夏季的减肥是很多人的头等大事，但减肥成功不仅要坚持节食运动，还要注意保持健康的心理状态，以及夏季应该注意的一些饮食和减肥小技巧。将介绍夏季减肥的方法及注意事项，以帮助大家更好地进行减肥。
一、夏季减肥饮食原则
1、控制卡路里摄入。夏季减肥，首先要做的就是控制卡路里的摄入，尽量控制低热量饮食，可以把夏季饮食调整为低热量、低糖、低脂肪、低盐，少食多餐，每餐食量少，营养均衡，把总热量控制在每天2000千卡以内。
2、多吃新鲜蔬菜水果。夏季是五谷丰登的季节，蔬菜水果果蔬有新鲜的，多吃新鲜果蔬可以补充人体所需的维生素和矿物质，有助于消化和代谢，也可以控制体重增加。
3、少食高热量食物。由于夏季多汗，很容易口渴，多数人都会喝含糖饮料、冰淇淋等高热量食物，但是这些食物很容易使体重增加，所以尽量少食高热量食物。
二、夏季减肥运动
1、锻炼肌肉。夏季减肥，不能只靠节食，运动也是一个不可缺少的要素，夏季可以多做有氧运动，如游泳、跑步、骑车等，这些有氧运动可以有效燃烧脂肪，让身体处于有力的状态。
2、增强肌肉力量。夏季减肥，可以坚持一定时间做力量锻炼，可以改善人体柔韧性，增强肌肉力量，减少脂肪，改善体形，增强健康。
三、夏季减肥心理调节
1、坚持正确的减肥观念。减肥成功不仅要注意饮食和运动，更要注意保持健康的心理状态，要坚持正确的减肥观念，坚持每天做运动，坚持有规律的饮食，坚持积极乐观的心态。
2、保持乐观情绪。夏季减肥，需要有耐心，不要对自己太苛刻，不要看到自己减肥效果不理想就放弃。要保持乐观情绪，坚持不懈，改变自己的生活习惯，把减肥的目标调整到可以达到的范围内，及时正确地调节自己的心理状态，以达到更好的减肥效果。
夏季减肥是一项艰巨的任务，需要坚持严格的饮食，合理的运动，以及健康的心理状态。夏季减肥要控制卡路里摄入，多吃新鲜蔬菜水果，少食高热量食物；要坚持一定时间做有氧运动，增强肌肉力量；还要坚持正确的减肥观念，保持乐观情绪，才能取得更好的减肥效果。