减肥时，看热量还是脂肪，这是一个有争议的问题。将从营养学的角度，讨论的角度，以及个人的角度，从多方面介绍看热量还是脂肪，从而为减肥者提供一个参考，帮助他们更加有效地减肥。
一、什么是热量和脂肪
1、热量是指摄入的食物中含有的能量，它们可以被人体利用来提供热量，支撑身体的正常功能。
2、脂肪是指摄入的食物中含有的油脂，它们可以提供人体必需的营养素，也是人体健康的重要来源。
二、从营养学角度看减肥
1、热量：一般而言，减肥需要通过控制每日热量的摄入来实现，热量摄入量应根据个人体重、身高、性别、年龄等因素来确定，热量摄入量越低，减肥效果越好。
2、脂肪：摄入的脂肪量也需要控制，但是不能过于极端，脂肪也是人体必需的营养素，过低的脂肪摄入量会导致营养不良，影响身体健康。
三、从讨论的角度看减肥
1、热量：很多减肥者都注重控制热量摄入，但是热量的摄入量不要低于一定的标准，以免影响身体正常的新陈代谢，让减肥效果反而不佳。
2、脂肪：有些减肥者担心摄入脂肪会增加体重，这是不对的，脂肪也是人体必需的营养素，但是也不要摄入过多，否则也会影响健康。
四、从个人角度看减肥
1、热量：个人减肥时，应当注意控制热量摄入量，以免摄入过多的热量，影响减肥效果，热量摄入量应该根据自身情况来选择。
2、脂肪：个人减肥时，也不要忽视摄入的脂肪量，脂肪也是人体必需的营养素，但是也不要摄入过多，以免影响健康。
减肥时，看热量还是脂肪，都是重要的考虑因素，但是在控制热量和脂肪摄入量时，也不要过于极端，以免影响身体健康。减肥者应根据自身情况来确定热量和脂肪摄入量，以达到的减肥效果。从营养学的角度，讨论的角度，以及个人的角度，从多方面介绍了看热量还是脂肪，从而为减肥者提供一个参考，帮助他们更加有效地减肥。