减肥很多人都有过经历，有些人用各种减肥方法都没有成功，为什么减肥重量没变？通过对常见减肥方法的分析，探讨了减肥重量没有变的原因。
1.减肥的基本原理
减肥的基本原理是“能量收支平衡”，也就是说，需要把摄入的能量（食物）比消耗的能量（运动）少一点，这样才能减肥。
2.减肥的主要方式
减肥的主要方式有减少饮食摄入量和增加运动消耗量。
3.减肥重量没变的原因
（1）饮食摄入量没有控制好。要减肥，饮食摄入量必须比消耗量少，但有些人在减肥时还是吃得太多，导致减肥重量没有变。
（2）运动消耗量没有提高。要减肥，必须提高运动消耗量，但有些人在减肥时却没有及时增加运动消耗量，导致减肥重量没有变。
（3）没有持之以恒。减肥不是一蹴而就的，而是要长期坚持，但有些人在减肥时却没有持之以恒，导致减肥重量没有变。
4.减肥应注意事项
（1）饮食要营养均衡，控制饮食摄入量，每天摄入的热量不能超过消耗量。
（2）增加运动消耗量，每天运动少30分钟以上，有氧运动和无氧运动要结合。
（3）高强度运动可以有效提高新陈代谢，提高减肥效果。
（4）注意身体的反应，要按自身的身体状况进行减肥计划。
减肥重量没有变的原因主要是饮食摄入量没有控制好，运动消耗量没有提高，没有持之以恒等。要减肥成功，就要注意营养均衡，控制饮食摄入量，增加运动消耗量，高强度运动，按自身身体状况进行减肥计划，持之以恒。