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健康减肥一定要遵守的三个原则

  • 2019-11-13
  • 减肥知识库
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  •   减肥的办法许许多多,但总有一些原则是不会变的,今天我要告诉大家的三个原则是所有健康减肥法中都应该遵守的。

      主食必须吃,但是要合理安排三餐,且要均衡,不能暴饮暴食。这是第一条原则,也是最重要的一条。早餐多吃高纤麦片、粗粮等,不仅可以帮助排毒助消化,也是排出一夜宿便的好法子,同时早餐需要的营养健康,麦片和粗粮也可以满足;午餐多考虑肉食或者海鲜搭配新鲜蔬菜和米饭,可以补充一天需要的蛋白质,同时保证下午可以有很好的精力;晚餐可以吃得清淡一些,多吃一些蔬菜。

      第二条原则:不必拒绝肉类,但必须拒绝肥肉。刚刚也说明了,中午是可以补充肉类和海鲜的,但是禁止食用高脂肪的肥肉,原因大家也都是明白的。

      第二条原则:严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果,尤其是睡前两小时。因为睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,所以大家需要格外注意睡前小零食哦。

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