减肥是一件很重要的事情，但是要去健身房减肥是否是必要的呢？将从减肥的原理，健身房的作用，和自我调理的作用等方面来分析。
一、减肥原理
1、热量代谢
热量代谢是指体内物质的代谢过程，是人体消耗热量的主要途径，热量代谢速率受许多因素的影响，诸如种族、性别、年龄、活动水平、体重、饮食和营养状况等。
2、能量摄入与消耗
能量摄入是指人们摄入的食物的总能量，能量消耗是指人们每天所消耗的总能量。减肥的原理是：“能量摄入小于能量消耗”，也就是说，要减肥，就必须让自己每天消耗的热量大于摄入的热量。
二、健身房的作用
1、促进新陈代谢
在健身房运动可以促进新陈代谢，通过运动和训练可以改变身体的组织结构，从而提高新陈代谢率。
2、提高身体的脂肪代谢能力
健身房的运动可以有效地提高身体的脂肪代谢能力，燃烧掉多余的脂肪，使身体更有弹性，更有活力。
3、提高身体的抗压能力
健身房的运动可以提高身体的抗压能力，使身体更加强健，更加灵活，更有抗压能力。
三、自我调理的作用
1、调节饮食
调节饮食可以有效减少体内摄入的热量，减轻体重，降低脂肪率，促进减肥。
2、控制运动
虽然健身房运动可以有效地改善身体形态，但是运动量应该适量，否则会增加身体的负担，反而影响减肥效果。
3、调节心态
情绪会影响饮食和运动，正确的心态可以有效地激励自己，增强自我控制能力，帮助自己实现减肥的目标。
减肥要去健身房吗？从减肥的原理，健身房的作用，和自我调理的作用来看，减肥要去健身房是有必要的，但也不是必须的，关键还是要掌握正确的减肥技巧，控制好饮食和运动量，增强自我控制能力，才能真正健康减肥。