主要介绍了只吃稀饭能减肥的疑问，从根源上来讲，稀饭本身没有减肥的作用，但是可以通过调整饮食结构来达到减肥的效果，比如减少油腻食物，提高营养食物的摄入量，增加健身。
一、稀饭本身没有减肥的作用
1. 稀饭的营养成分
稀饭是一种广受欢迎的米饭，由糙米和水制成，它的营养价值在于含有丰富的碳水化合物和钙质。
2. 稀饭的热量
稀饭的热量与其他类似的米饭一样，每100克的稀饭热量为132千卡，这个热量仅次于普通的白米饭。
3. 稀饭不能减肥
由于稀饭本身的营养价值和热量水平较低，因此，单凭只吃稀饭是不能达到减肥的效果的。
二、调整饮食结构可以达到减肥的效果
1. 减少油腻食物
为了减肥，除了只吃稀饭之外，还应该减少油腻食物的摄入，比如炸鸡，汉堡包，薯条等。
2. 提高营养食物的摄入量
另外，也要提高营养食物的摄入量，比如蔬菜，水果，海鲜，豆类以及豆制品，这些食物中含有大量的营养物质，同时热量也不高。
3. 增加健身
此外，为了加快减肥的效果，还需要增加健身的力度，比如每天跑步，游泳，瑜伽等，可以帮助身体燃烧脂肪，同时增强身体的新陈代谢能力。
只吃稀饭不能减肥，但是可以通过调整饮食结构，减少油腻食物，提高营养食物的摄入量，增加健身的力度，来达到减肥的效果。，任何减肥的方法都应该在医生的指导下进行，以保证身体健康状况。