晚上减肥是一件很头疼的事情，但是我们有必要在晚上做一些减肥活动来改善身体健康，保持体重。将介绍晚上减肥的一些简单技巧，包括改变饮食习惯，做减肥运动，控制时间和调整睡眠，以及控制情绪。
1. 改变饮食习惯
改变饮食习惯是晚上减肥的方法。晚上应该少吃，但不能完全不吃，可以吃一些低热量的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼类等，并少摄入油腻食物，特别是不要晚上进食太多，以免影响睡眠。
2. 做减肥运动
晚上可以做一些减肥运动，比如晨练、散步、慢跑等，但是应注意不要过度劳累，以免影响睡眠质量。
3. 控制时间
晚上可以规定一个时间，用来减肥，比如晚上7点到9点，这两个小时可以用来做一些减肥活动，做一些运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，也可以做一些理疗，比如按摩、熏蒸等。
4. 调整睡眠
睡眠也是晚上减肥的重要因素，因为睡眠不足会影响身体新陈代谢，因此应保证充足的睡眠，每晚睡7-8个小时。
5. 控制情绪
情绪也是晚上减肥的重要因素，压力大会影响身体新陈代谢，因此应保持良好的情绪，多做一些放松的活动，如看书、听音乐、写日记等。
以上就是晚上怎么样才能减肥的方法，改变饮食习惯，做减肥运动，控制时间和调整睡眠，控制情绪，都可以起到减肥的作用。只有科学合理的减肥，才能真正达到减肥的目的。