减肥是很多人的难题，而正确的饮食方式和营养素的摄入是减肥的首要因素。将介绍一些水果，它们可以帮助减肥，可以控制食欲，减少体重，抑制血糖，降低胆固醇，抗氧化，改善营养缺乏，增强免疫力，改善消化，促进脂肪燃烧等功能。
一、苹果
1.营养价值
苹果含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C、钾、钙、铁等，可以改善营养不良，增强免疫力，促进新陈代谢。
2.减肥作用
苹果能够帮助消化，促进脂肪的燃烧，解除消化紊乱，有助于减肥。
二、芒果
1.营养价值
芒果是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果，它可以帮助消化，降低胆固醇，减少肥胖，抗氧化，改善营养不良，改善免疫力，增强抗病能力。
2.减肥作用
芒果的膳食纤维有助于控制食欲，让你在减肥的过程中感觉不到饥饿，它还能减少体重，减少体内脂肪含量，降低血糖，促进脂肪燃烧，帮助减肥。
三、葡萄
1.营养价值
葡萄含有大量的维生素A、C和E，以及矿物质，可以改善免疫力，抗氧化，降低胆固醇，改善消化，抑制脂肪合成，促进新陈代谢，增强营养，增强体质。
2.减肥作用
葡萄的果糖能够抑制食欲，减少食物摄入，控制体重，促进脂肪燃烧，帮助减肥。
以上介绍的几种水果，如苹果、芒果和葡萄，都具有减肥的作用，它们不但能改善营养不良，增强免疫力，还可以控制食欲，减少体重，抑制血糖，降低胆固醇，抗氧化，改善营养缺乏，促进脂肪燃烧等功能，是减肥的一种良好选择。但是，在减肥时，如果仅仅依靠水果是不够的，应该结合其他减肥方法，科学组合，才能达到减肥效果。