减肥过程中，饮水是非常重要的，但是减肥的时候晚上喝水可以吗？将带领大家详细了解减肥晚上喝水的益处、影响以及建议，给出建议，帮助大家减肥更有效果的持之以恒。
一、减肥晚上喝水的益处
1、增加新陈代谢
晚上喝水可以帮助消化，提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有助于减肥。
2、改善睡眠
晚上喝水可以帮助身体血液循环，促进消化吸收，改善睡眠，减肥效果也会更加显著。
3、防止体重偏高
夜间饮水可以增加身体的新陈代谢，减少体内脂肪的积累，从而防止体重变得偏高。
二、减肥晚上喝水的影响
1、易引起失眠
晚上喝水会使肠胃负担增加，消化系统受到压力，容易引起失眠，影响减肥效果。
2、容易引起水肿
如果晚上太多喝水，会导致水分没有被充分排出，容易引起水肿，影响减肥效果。
三、减肥晚上喝水的建议
1、晚上喝水量不宜过多l，以免失眠以及水肿等。
2、注意晚安前不宜喝水
减肥晚上不宜喝水，特别是晚安前，可以在晚餐后1小时内喝水，以免影响睡眠。
3、晚上喝水的时间段
建议减肥晚上喝水的时间段为晚餐后一小时和睡觉前一小时，以免影响睡眠和新陈代谢。
减肥晚上喝水可以帮助新陈代谢，帮助消耗脂肪，但是喝水量不宜过多，晚安前不宜喝水，减肥晚上喝水的时间段在晚餐后1小时和睡觉前1小时。减肥时要注意喝水，不仅可以调节身体水分，而且可以帮助新陈代谢，更有效的减肥。