主要介绍了过于肥胖者如何减肥，认为减肥不仅仅是减肥，更是建立健康的生活方式，并总结出健康减肥的七大要素，以供肥胖者参考。
1、减肥不仅仅是减肥
减肥不仅仅是减肥，还要把健康的生活方式作为自己的目标，让身体变得更健康。肥胖者要想减肥，首先要有自律，在减肥的过程中，要坚持每天的运动，以及健康的饮食习惯，以减少体重。
2、要有恒心
减肥是一个有挑战性的过程，需要有恒心。肥胖者要坚持每天的运动，同时要有耐心，不要刻意要求自己减肥的速度，而是要慢慢地调整自己的生活方式，以达到减肥的目的。
3、要建立健康的饮食习惯
肥胖者要建立健康的饮食习惯，比如每餐少吃多吃，吃更多的蔬菜和水果，多喝水，少吃高热量的食物，比如糖、油炸食品和饼干等，以及控制饮酒的摄入量等。
4、要坚持运动
要想减肥，肥胖者要坚持每天运动，比如散步、慢跑、游泳等，每天少要坚持30分钟以上，以促进脂肪的燃烧，减少体重。
5、要控制体重
减肥是一个漫长的过程，所以要想减肥，肥胖者要控制体重，每周定期称量体重，把体重的变化记录下来，以便于及时发现体重的变化，及时调整减肥的方法。
6、要有计划
减肥是一个系统性的过程，所以要想减肥，肥胖者要制定减肥计划，比如每天的运动量、每周减肥的目标、每餐的饮食量等等，这样可以有效地帮助肥胖者减肥，更容易达到减肥的目的。
7、要有正确的心态
减肥不是一件容易的事情，肥胖者要有正确的心态，不要太过着急，要有耐心，把减肥当成一个长期的过程，目的是建立健康的生活方式。
肥胖者要想减肥，要有自律、恒心、建立健康的饮食习惯、坚持运动、控制体重、制定减肥计划，以及有正确的心态，这样才能有效地减肥，达到减肥的目的。总结出了健康减肥的七大要素，以供肥胖者参考。