减肥过程中，选择健康又有助于减肥的食物是非常重要的。坚果是减肥时不可缺少的食品，它含有丰富的营养，可以满足人们的营养需求，对减肥有很大的帮助。将介绍减肥时可以吃的坚果，以及各种坚果的营养价值和减肥作用，帮助读者更好地了解坚果的作用，选择更适合自己的坚果。
1.什么是坚果
2.坚果的营养价值
3.减肥时可以吃的坚果
4.坚果的减肥作用
5.总结
1、什么是坚果
坚果是一种种子植物的干果，以植物的种子为核心，果仁本身受到壳的保护，味道香甜，营养丰富，是人们健康饮食的重要食材。
2、坚果的营养价值
坚果中含有丰富的营养物质，如蛋白质，维生素，不饱和脂肪酸，矿物质等，营养价值极高，有助于增强人体免疫力，情绪平衡，提高智力，保护眼睛，预防心脏病，预防肥胖，抑制衰老，延缓衰老，美容养颜等作用。
3、减肥时可以吃的坚果
减肥时可以吃的坚果有核桃、板栗、栗子、榛子、杏仁、松子、开心果、枣子等。这些坚果都含有丰富的营养物质，吃起来口感香甜，并且富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对人体有很大的裨益，而且能够促进新陈代谢，有助于减肥。
4、坚果的减肥作用
坚果中的不饱和脂肪酸有助于促进新陈代谢，减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的效果。此外，坚果中的维生素、矿物质和氨基酸等营养素也有助于改善人体的新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和毒素，使体内脂肪变得更少。
5、总结
坚果是减肥时不可缺少的食品，它含有丰富的营养，可以满足人们的营养需求，对减肥有很大的帮助。减肥时可以吃的坚果有核桃、板栗、栗子、榛子、杏仁、松子、开心果、枣子等，它们可以促进新陈代谢，减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的效果。此外，坚果中的维生素、矿物质和氨基酸等营养素也有助于改善人体的新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和毒素，使体内脂肪变得更少。因此，减肥的人应该多吃一些坚果，但要注意控制食用量，以免适得其反。