减肥期间，腰果可以当零食，但是要注意不能太多。腰果含有较多的热量，不能替代正餐，建议每次吃20-30g，搭配其他低热量食物，可以达到减肥效果。
1、 腰果的热量
腰果含有较多的热量，每100g腰果热量为556卡路里，其中脂肪含量为42.8g，可以提供较多的能量，但是摄入过多反而会使减肥效果降低。
2、 腰果中的营养
腰果中含有大量的多元不饱和脂肪酸，可以改善血脂，降低胆固醇，同时腰果还含有植物纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够满足我们对营养元素的需求。
3、 腰果减肥的利弊
减肥期间，腰果可以当零食，但是要注意不能太多。腰果含有较多的热量，不能替代正餐，建议每次吃20-30g，搭配其他低热量食物，可以达到减肥效果。
4、 腰果的正确食用方法
腰果应该食用适量，一般每次20-30g即可。另外，在减肥期间选择原装的腰果，不要食用加糖、加盐等口味改变的腰果。
减肥期间可以适当食用腰果，但是要注意摄入量，每次吃20-30g，搭配其他低热量食物，可以达到减肥效果。总之，减肥时要把握好食物的摄入量，合理搭配营养均衡的食物，才能达到的减肥效果。
通过上述介绍，可以看出，减肥期间可以适当食用腰果，但是要注意摄入量，每次吃20-30g，搭配其他低热量食物，可以达到减肥效果。减肥期间，营养摄入要均衡，不能过多摄入单一食物，只有把握好食物摄入量，合理搭配营养均衡的食物，才能达到的减肥效果。