每天跑步五公里可以减肥吗？将从跑步减肥的效果、跑步减肥的建议及跑步减肥的常识等三个方面进行深入探讨，以便让读者了解每天跑步五公里是否有助于减肥。
一、跑步减肥的效果
1、跑步有助于快速燃烧脂肪：跑步可以有效地提高身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，使人们的体重得到更快的下降。
2、跑步有助于紧实肌肉：跑步能够有效地改善肌肉的紧实度，使身体更加健美，减少肥胖。
3、跑步有助于促进血液循环：跑步可以有效地加强心肺功能，增强心脏的负荷能力，促进血液循环，有助于减肥。
二、跑步减肥的建议
1、跑步强度适中：跑步强度过重可能会导致肌肉损伤，因此，跑步强度应适中，切勿过重。
2、跑步时间要合理：跑步时间要合理，建议每次跑步时间应在30-60分钟之间，过长或过短都可能影响身体的健康。
3、跑步频率要适当：跑步频率要适当，建议每周跑步3-5次，每次跑步的距离不宜太远，建议每次跑步距离在5公里左右为宜。
三、跑步减肥的常识
1、避免暴饮暴食：想要跑步减肥有效，就要避免暴饮暴食，以避免营养过剩，从而加重身体负担。
2、补充充足的营养：想要跑步减肥有效，要注意补充充足的营养，以补充燃烧脂肪所需的热量和能量。
3、注意跑步安全：想要跑步减肥有效，就要注意跑步安全，以免受到损伤，影响减肥效果。
从上述分析可以得出每天跑步五公里可以有助于减肥，但是要确保跑步强度适中、跑步时间合理、跑步频率适当、避免暴饮暴食并补充充足的营养以及注意跑步安全等，才能使跑步减肥更有效果。
从跑步减肥的效果、跑步减肥的建议及跑步减肥的常识三个方面，深入探讨了每天跑步五公里是否有助于减肥的问题。经过分析，得出每天跑步五公里可以有助于减肥，但是要确保跑步强度适中、跑步时间合理、跑步频率适当、避免暴饮暴食并补充充足的营养以及注意跑步安全等，才能使跑步减肥更有效果。