减肥是很多人的目标，但是不合理的减肥会有害身体健康。要想减肥有效，需要正确选择减肥食物，例如绿色蔬菜、低热量水果、豆类、蔬菜汤等。将为大家介绍减肥不宜吃的食物有哪些，以及减肥食物的选择规则。
1、减肥不宜吃的食物有哪些
（1）精炼碳水化合物食物：精炼碳水化合物食物包括糖果、巧克力、油炸食品、蛋糕、派等，这些食物富含热量，同时又缺乏营养，因此减肥的时候不宜过多的食用。
（2）高脂肪食物：高脂肪食物包括各种动物油脂、奶油、油炸薯条、蛋黄等，这些食物营养丰富，但是含有极高的脂肪，减肥的时候不宜食用。
（3）高热量食物：高热量食物包括肉类、蛋类、奶类、淀粉类等，这些食物富含蛋白质和脂肪，但是热量也很高，减肥的时候需要控制食用量。
（4）高糖食物：高糖食物包括碳酸饮料、果汁、冰激凌、甜点等，这些食物不仅含有大量的糖分，而且往往缺乏营养，减肥的时候不宜食用。
2、减肥食物的选择规则
（1）多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜富含纤维素，可以有效控制体内血糖水平，降低体内脂肪的合成，帮助减肥。
（2）多吃低热量水果：低热量水果包括橙子、西瓜、苹果、梨等，它们不仅含有大量的维生素和微量元素，而且热量也很低，可以有效控制体内热量，促进减肥。
（3）多吃豆类：豆类富含蛋白质、纤维素和植物性脂肪，可以有效改善肠道菌群，帮助燃烧脂肪，促进减肥。
（4）多喝蔬菜汤：蔬菜汤营养丰富，同时又低热量，可以填饱肚子，控制体内热量，帮助减肥。
减肥不宜吃的食物有精炼碳水化合物食物、高脂肪食物、高热量食物和高糖食物等，减肥食物的选择规则为多吃绿色蔬菜、低热量水果、豆类和蔬菜汤等。选择科学安全的减肥食物，不仅能够控制体内热量，而且还能获得营养，促进减肥效果。
减肥时要控制自己的食欲，避免过度饮食，选择正确的减肥食物，如多吃绿色蔬菜、低热量水果、豆类和蔬菜汤等，以及减肥不宜吃的食物，如精炼碳水化合物食物、高脂肪食物、高热量食物和高糖食物等，有助于减肥，保持身体健康。