减肥是每个人都面临的问题，有很多的方法可以减肥，比如说饮食控制，但是有些人可能不知道如何合理有效地控制饮食来减肥，将介绍吃什么可以减肥的相关知识，包括减肥的原则、食物种类、运动方式等。
1. 减肥的原则
减肥的原则主要有三点：
（1）少吃多餐，保持正常的饮食习惯，不要长时间空腹；
（2）少吃油腻和热量高的食物，多吃蔬菜水果；
（3）多饮水，适量运动。
2. 食物种类
如果想要减肥，应该多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、鱼虾、豆类等，它们都有助于减肥，比如蔬菜和水果能够补充人体所需的营养，而且低热量，可以有效减少体重；鱼虾富含多种蛋白质，能够有效提高人体新陈代谢，而豆类则可以提供大量的纤维素，可以有效减肥。
3. 运动方式
运动是减肥的重要方式，经常运动可以有效地消耗热量，从而达到减肥的目的。经常运动有助于增强身体的新陈代谢，使身体更加健康，可以有效减少体重。建议每天进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以及做一些简单的肌肉锻炼，可以有效的增加新陈代谢，达到减肥的目的。
减肥是每个人都面临的问题，靠合理有效的饮食控制和适当的运动，可以有效减肥。减肥的原则包括少吃多餐、少吃油腻和热量高的食物、多饮水以及适当运动；另外，食物种类应该多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、鱼虾、豆类等；运动方式则应该多做有氧运动和肌肉锻炼，以达到减肥的目的。