减肥对外貌改变影响甚大，不仅能改善体态，使身材更加匀称，还能改善肤质，减少脂肪肌肤，使肌肤更加紧致，减肥还能减少体重，使体重保持在正常范围内，改善体质，提高健康水平。
一、减肥对体态的改变
1、减肥能使身体变得瘦小，肌肉线条明显，改善体态，使身材更加匀称。
2、体态改变后，由于身体的减轻，运动的灵活性也会提高，从而让自己的运动效果更好。
3、减肥后，体重变轻，走路更加轻盈，精神也会更加活泼，这样可以减少疲劳感。
二、减肥对肤质的改变
1、减肥可以减少脂肪肌肤，使肌肤更加紧致，轮廓更加明显，肤色更加白皙细腻。
2、减肥可以改善毛孔粗大等问题，让肌肤更加光滑，让肌肤看上去更加柔嫩。
3、减肥可以减少皮下脂肪，使肌肤的弹性更好，使肌肤更加有光泽，更有弹力。
三、减肥对体重的改变
1、减肥可以减少体重，使体重保持在正常范围内，有助于预防慢性病的发生。
2、减肥可以减少体内脂肪，让体内脂肪比例更加合理，保持体重的健康。
3、减肥可以减少体内水分，减少体内毒素，提高消化和新陈代谢的效率，改善体质，提高健康水平。
从上述可以看出，减肥可以使体态更加匀称，肤质更加紧致，体重更加健康，从而使外貌得到明显的改善。减肥前需要做好心理准备，掌握正确的减肥方法，减肥期间要注意饮食平衡，加强运动，才能使减肥效果更好。减肥可以使外貌得到改善，提高自信心，但不能忽视健康，要以健康为目标，通过健康的方式减肥。
