减肥时能吃瓜子吗？答案是肯定的，但是要注意瓜子的种类，摄入量和服用方式。瓜子是营养丰富、热量低的食物，是减肥期间的理想食物，但要注意避免油炸的瓜子，并且要合理控制食用量。
1. 瓜子的营养价值
a. 瓜子中蛋白质含量较高，丰富的维生素和矿物质，能满足人体的营养需求；
b. 瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于人体健康，有利于减肥；
c. 瓜子中的碳水化合物含量较低，热量也比较低，是减肥的理想食物。
2. 吃瓜子减肥的注意事项
a. 尽量不要吃油炸的瓜子，因为油炸后的瓜子热量增加，不利于减肥；
b. 选择新鲜的瓜子，晒干的瓜子吃起来更好，不像油炸的瓜子那么油腻；
c. 吃瓜子要合理控制食用量，一般每次不要超过50克。
3. 瓜子减肥的服用方式
a. 瓜子搭配其他减肥食物，比如苹果、梨、蔬菜等，可以合理搭配，让减肥效果更好；
b. 瓜子也可以搭配药物，有的减肥药物可以和瓜子搭配，但是要根据自己的体质，合理服用；
c. 瓜子也可以搭配运动，比如步行、慢跑等，有助于减肥。
减肥时可以吃瓜子，但要注意瓜子的种类、摄入量和服用方式，不要吃油炸的瓜子，要合理控制食用量，并且可以搭配其他减肥食物和药物，和运动一起减肥，才能达到理想的减肥效果。
介绍了减肥时能吃瓜子吗？经过介绍，我们可以知道，减肥期间可以适当食用瓜子，但是要注意控制摄入量，避免油炸瓜子，还可以搭配其他减肥食物和运动，才能达到理想的减肥效果。