减肥是很多人的梦想，不少人选择运动减肥，那么运动减肥的运动量到底有多少呢？将为大家介绍运动减肥的运动量，其中包括适合不同人群的运动量以及减肥运动的正确姿势等。
1、适合不同人群的运动量
a) 对于初学者而言，运动量要控制在每次运动30-60分钟，每周运动3-4次，每次持续时间不宜过长，运动强度适中，切忌过量运动。
b) 对于有一定运动基础的人群而言，每次运动量可以控制在60-90分钟，每周运动3-5次，运动强度要比初学者高一些，但也不宜过量运动，否则会导致身体疲劳，影响减肥效果。
c) 对于训练有素的人群而言，他们可以在每次运动90-120分钟，每周运动4-6次，运动强度也要比初学者和有一定运动基础的人群高一些，但也不宜过量运动，否则会导致身体疲劳，影响减肥效果。
2、减肥运动的正确姿势
a) 保证肩部、腰部、腹部的姿势要正确，运动时尽量不要抬起肩膀，弯曲腰部，拉伸腹部，这样不仅能够减少损伤的可能性，也能更好地调动肌肉，加快减肥效果。
b) 在运动前要先做足准备工作，预先做一些热身运动，像跳绳、慢跑、肩部活动等，这样可以在运动时缓解肌肉和关节的紧张，减少损伤的可能性。
c) 在运动后要做到有节制地做放松运动，像拉伸、拳击、散步等，这样可以消除疲劳，避免运动后的疲劳感。
减肥运动的运动量要根据不同人群的运动基础来确定，并且在运动前后都要注意正确的姿势和节制的放松，这样才能更好地达到减肥的效果。
介绍了运动减肥的运动量，根据不同人群的运动基础来确定，以及减肥运动的正确姿势，旨在提高大家减肥的效果。
