减肥是一件大事，但如何实现减肥却可能会令人束手无策，特别是早餐的热量如何控制？下面就介绍几种减肥早餐吃什么主食的方法。
1. 燕麦片
燕麦片是减肥的好帮手，因为它的热量低，营养丰富，能够让身体摄取足够的营养，而且碳水化合物含量也很高，能够维持血糖水平稳定。燕麦片吃起来口感清爽，可以搭配牛奶、蔬果等食物一起食用，可以说是减肥。
2. 胡萝卜
胡萝卜是减肥的食物，它的热量低，却富含多种营养，含有丰富的钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养物质，能够补充身体所需，而且还能提高新陈代谢，对减肥非常有帮助。胡萝卜可以切片然后加入牛奶，也可以榨汁喝，口感清甜又清新，很适合减肥。
3. 黑米
黑米是减肥的佳品，它有很多营养价值，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够提高肠胃蠕动，帮助排便，促进新陈代谢，而且热量非常低，对减肥很有帮助。黑米可以做成粥，也可以用来煮汤或者沙拉，口感香甜，是减肥的不二选择。
4. 豆浆
豆浆富含维生素和膳食纤维，同时又含有丰富的蛋白质，可以提供身体所需的全部营养，而且热量也很低，是减肥早餐的饮品。豆浆可以搭配稀饭、燕麦片、蔬菜等一起食用，口感鲜美，可以有效控制早餐热量。
减肥早餐吃什么主食可以根据自己的需求和口味来选择，但是一般来说，燕麦片、胡萝卜、黑米和豆浆都是不二的选择。这些食物可以提供身体所需的营养，而且热量也不高，可以有效控制减肥的热量摄入量。总之，合理搭配，减肥也是很简单的！