讨论减肥的好方法，首先介绍了减肥的有效方法，包括健康饮食，增加运动，按摩减肥，利用药物减肥，以及结合运动和饮食的减肥方法；其次介绍了减肥的注意事项，包括控制饮食，少吃零食，拒绝新鲜减肥法，多喝水，按时运动，改变不良的生活习惯等；，以总结全文，指出减肥是一个漫长的过程，要改变不良的生活习惯，坚持健康的饮食和适当的运动，以达到有效减肥的目的。
大纲：
一、减肥的有效方法
1.健康饮食
2.增加运动
3.按摩减肥
4.利用药物减肥
5.结合运动和饮食的减肥方法
二、减肥的注意事项
1.控制饮食
2.少吃零食
3.拒绝新鲜减肥法
4.多喝水
5.按时运动
6.改变不良的生活习惯
减肥是一个漫长的过程，在减肥过程中，有效的减肥方法和注意事项都是很重要的。首先，要有效减肥，健康的饮食是非常重要的。坚持健康饮食，不偏食，多吃蔬菜水果，少吃肉类和油腻食物，同时要控制饮食，不要暴饮暴食，少吃零食，拒绝新鲜减肥法，多喝水，以便排出体内的毒素。
其次，运动也是减肥的有效方法之一，运动能有效地消耗能量，以减肥为目的，可以选择低强度的有氧运动，如慢跑，游泳，步行等。此外，按摩减肥也是一种有效的减肥方法，按摩可以促进新陈代谢，有助于减肥。
此外，减肥也可以通过药物来实现。但是，要注意药物的副作用，由于药物的不同，副作用也不一样，所以在服用药物前，一定要咨询专业医生，以免出现严重的不良反应。
，结合运动和饮食的减肥方法也是一种有效减肥方法，要想减肥成功，除了要坚持健康的饮食外，还要按时运动，坚持每天的运动量，改变不良的生活习惯，比如晚上不要吃太晚，不要熬夜，不要长时间看电视等。
总之，减肥是一个漫长的过程，要想减肥成功，除了要坚持健康的饮食和适当的运动外，还要改变不良的生活习惯，以达到有效减肥的目的。