减肥是女性常见的一种追求，而经期过后减肥也是女性们普遍关心的话题，从如何有效减肥、经期过后控制饮食、经期过后适当运动、经期过后适度放松等多方面入手，给出比较客观有效的减肥建议，以供参考。
一、如何有效减肥
1. 控制饮食，每天保持定时饮食，控制饮食量，多食用蔬菜水果，少食加工食品，尤其是含糖和油脂高的食物，减少摄入的热量。
2. 合理安排运动，有氧运动是有效的减肥方法之一，像慢跑、游泳、有氧运动等，每周少保持三次以上，每次持续时间30分钟以上，使身体运动量有所增加，减肥效果更好。
3. 注意睡眠，充足的睡眠有助于控制食欲，并且睡眠过多也会影响减肥效果，每天保持7小时的睡眠时间。
二、经期过后控制饮食
1. 选择低热量的食物，比如鱼、蔬菜、水果、豆制品等，这些食物的热量比较低，而且又富含营养，有助于身体健康。
2. 限制高热量食物的摄入，比如油炸食物、糖果、白面食品等，这些食物富含油脂和糖分，热量比较高，摄入量要适当控制。
3. 尽量减少碳水化合物的摄入，尤其是含糖量较高的碳水化合物，比如米饭等，这类食物摄入量要控制在一定的范围内。
三、经期过后适当运动
1. 低强度的运动，比如散步、慢跑、骑自行车等，可以有效的促进新陈代谢，减少脂肪的积聚，同时也可以增强身体的抵抗力。
2. 中等强度的运动，比如游泳、健身操、气功等，可以加快身体代谢，有效减少脂肪，同时也可以增强肌肉力量和柔韧性。
3. 高强度的运动，比如跳舞、拳击、登山等，可以加速脂肪的燃烧，有助于减肥，但是这类运动的强度比较大，需要适当的准备，否则可能会受伤。
四、经期过后适度放松
1. 尽量减少精神压力，多参加社交活动，和朋友一起聊天、打牌、看电影等，可以有效的降低精神压力，缓解情绪。
2. 学会正确的解压方式，比如安静的阅读、听音乐、冥想等，可以帮助放松身心，调节情绪，有助于减肥。
3. 尽量避免饮酒，酒精有毒害身体的作用，而且也会影响减肥效果，因此，在经期过后减肥期间，尽量避免饮酒。
经期过后减肥是女性们普遍关心的话题，但是要想达到减肥效果，就需要合理安排饮食和运动，同时要注意适度放松，这样才能达到身体健康，减肥更有效的目的。