减肥时饿的难受是很常见的情况，但是如果不加以调整，可能会对减肥效果造成不利，因此，减肥者应当采取适当的措施，以有效地控制体重，同时缓解饿的难受。将介绍减肥饿的难受怎么办的几种措施，以帮助减肥者更好地调节自己的饮食，缓解饿的难受，同时达到减肥的目的。
一、减肥饿的难受怎么办
1. 合理安排饮食：减肥者要注意控制自己的饮食，避免暴饮暴食，合理安排饮食，每天食用的食物充足，但是不要暴饮暴食，以免造成体重反弹。
2. 避免极端减肥：极端减肥会使人饿的难受，可能会对健康造成不利影响，因此，减肥者应当避免极端减肥，以保护自己的健康。
3. 合理搭配减肥食物：减肥者要注意，在减肥过程中，要合理搭配减肥食物，避免减肥中出现饿的难受，同时还要注意营养均衡，不能只吃减肥食物，以免影响营养摄入量。
4. 加强运动：减肥者要在日常生活中加强运动，增加自身的新陈代谢，不仅可以加快减肥的进程，而且可以缓解饿的难受，提高减肥的效果。
二、减肥饿的难受怎么办案例
案例一：洛克是一名减肥者，他在减肥过程中总是感到饿的难受，于是他就开始控制自己的饮食，他每天只吃三餐，在早餐和晚餐的时候，他会注意控制自己的摄入量，而在午餐的时候，他会适当增加摄入量，以补充营养，同时缓解饿的难受。
案例二：玛丽是一名减肥者，减肥过程中也会饿的难受，于是她开始加强运动，每天坚持锻炼，不仅可以加快减肥的进程，还可以缓解饿的难受，玛丽在减肥过程中，通过控制饮食和加强运动，达到了自己理想的体重，获得了满意的减肥效果。
三、结论
减肥饿的难受是很常见的情况，但是如果不加以调整，可能会对减肥效果造成不利，因此，减肥者应当采取适当的措施，以有效地控制体重，同时缓解饿的难受。减肥者可以采取合理安排饮食，避免极端减肥，合理搭配减肥食物，加强运动等方法，以达到减肥的目的，同时缓解饿的难受。