介绍了减肥时吃橘子的益处，以及如何正确选择橘子以及做出正确的吃橘子减肥计划。
1. 吃橘子减肥的好处
a) 橘子具有减肥的功效
橘子有着减肥的功效，这是因为橘子中含有丰富的维生素C、维生素A以及维生素E，这些维生素具有减肥的功效，能够有效抑制体内脂肪的形成，有助于消除肥胖。
b) 橘子富含纤维素
橘子中富含纤维素，纤维素在人体的消化过程中不会被消化，而是经受到肠壁的摩擦和拉伸，这样可以增加肠道内的活动性，增加肠道的消化能力，帮助减肥。
c) 橘子中的有效营养素
橘子中还含有丰富的有效营养素，如胡萝卜素、铁、钙、锌等，这些有效营养素可以有效补充人体所需要的营养，帮助减肥。
2. 如何正确选择橘子
a) 选择颜色鲜艳的橘子
橘子的品质主要取决于它的颜色，颜色鲜艳的橘子比较好，而且其味道更加香甜，它具有更多的营养成分，有助于减肥。
b) 选择结实的橘子
橘子的结实性也是衡量它品质的一个重要指标，手捏轻轻的橘子能够感受到它的结实性，结实的橘子比较有嚼劲，味道也更加香甜，它的营养价值也更高。
3. 如何做出正确的吃橘子减肥计划
a) 避免在空腹时吃橘子
虽然吃橘子有利于减肥，但是不能在空腹时吃，因为空腹时食用橘子可能对胃产生刺激，从而引起胃痛、恶心等不适反应，不利于减肥。
b) 每天多吃2-3个橘子
每天多吃2-3个橘子，这样可以保证摄入的能量不会过高，从而起到减肥的效果，同时也可以充分获得橘子的营养物质。
c) 吃橘子的平衡饮食
吃橘子的减肥计划，也要注意饮食的平衡性，要适当摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，以保证人体正常的新陈代谢。
吃橘子减肥具有减肥的功效，但是要注意正确选择橘子，并制定合理的减肥计划，以获得的减肥效果。介绍了减肥时吃橘子的益处，以及如何正确选择橘子以及做出正确的吃橘子减肥计划，希望能够帮助减肥者获得更好的减肥效果。