减肥又下奶，是不少妈妈都面临的问题，但是想要实现这一目标却并不容易，因为妈妈们可能会因为减肥而不小心减少了奶量，所以我们要在保证减肥的前提下，更加注重均衡的营养摄入，下面就来介绍一些妈妈们可以吃的减肥又下奶的食物。
1、燕麦：燕麦是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化，同时也可以促进体内新陈代谢，充分有效的消耗脂肪，有助于减肥，同时也可以提高乳汁分泌量，从而让妈妈们达到减肥又下奶的目的。
2、鱼肉：鱼肉营养丰富，含有大量优质蛋白质，可以促进肌肉的生长，保持身体健康，同时还可以有效改善体质，有助于减肥，鱼肉中含有丰富的脂肪酸，可以有效提高乳汁的分泌量，让妈妈们既可以减肥，又可以减少奶量。
3、豆类：豆类是一种营养丰富的食物，不仅富含多种维生素和矿物质，还含有大量的膳食纤维，有助于消化，有助于减肥，同时豆类中的蛋白质也可以有效提高乳汁的分泌量，有助于达到减肥又下奶的目的。
4、蔬菜：蔬菜是一种营养丰富的食物，可以提供身体所需要的营养，同时蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化，有助于减肥，同时蔬菜中的植物蛋白质也可以提高乳汁的分泌量，可以达到减肥又下奶的效果。
5、水果：水果是一种营养丰富的食物，富含多种维生素和矿物质，可以提供身体所需要的营养，同时水果中也含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化，有助于减肥，同时水果中的果酸也可以有效提高乳汁的分泌量，可以达到减肥又下奶的效果。
以上就是减肥又下奶食物的介绍，妈妈们可以根据自己的情况选择适宜的食物，注意保持均衡的营养摄入，不仅可以有效减肥，还可以保持乳量，让妈妈们可以在减肥的同时获得下奶的效果。