减肥运动中，游泳和跑步都是常用的运动方式，分别有自己的优点，但是哪种方式更适合减肥？将从减肥效果、训练负荷、锻炼方式等方面，介绍游泳和跑步分别带来的减肥效果，以及它们之间的区别，给出结论，为读者提供参考。
一、游泳和跑步分别带来的减肥效果
1、游泳：游泳能有效减肥，一般情况下，每次游泳时间在30分钟以上，游泳速度较慢，可以有效减肥。游泳可以锻炼全身肌肉，使身体更加健康，同时还能调节自己的心情。
2、跑步：跑步也是一种有效的减肥运动，跑步可以有效减肥，可以锻炼腿部肌肉，让腿部更加健美，同时还可以增强心肺功能。
二、游泳和跑步的训练负荷
1、游泳：游泳负荷较小，并且容易控制，可以根据自身的体力和能力，选择适合自己的游泳速度和游泳技巧，以适应自己的减肥需求。
2、跑步：跑步的负荷比游泳大得多，跑步需要把脚冲击到地面，所以会给关节带来很大的负荷，所以，在跑步的时候，应该调整跑步的负荷，以便减少损伤的可能性。
三、游泳和跑步的锻炼方式
1、游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，游泳可以分为慢踩水、快踩水和腾挪等几种方式，可以根据自身的能力和减肥需求，选择合适的游泳方式，以达到的减肥效果。
2、跑步：跑步的锻炼方式有正常跑步、慢跑、间歇跑和跳绳等，可以根据自身的体能状况，选择适合自己的跑步方式，达到的减肥效果。
四、游泳和跑步之间的区别
1、负荷不同：游泳的负荷较小，跑步的负荷较大。
2、锻炼范围不同：游泳可以锻炼全身肌肉，而跑步则只能锻炼腿部肌肉。
3、减肥效果不同：游泳可以消耗更多的卡路里，从而达到减肥的目的，但跑步的减肥效果不如游泳。
从上述介绍可以看出，游泳和跑步都可以帮助减肥，但是游泳更适合减肥，因为游泳的负荷较小，可以锻炼全身肌肉，而且游泳减肥效果更好，所以推荐游泳更适合减肥。
介绍了游泳和跑步分别带来的减肥效果，以及它们之间的训练负荷和锻炼方式等差异，得出在减肥运动中，游泳更适合减肥。