介绍了11岁女孩减肥的方法，包括正确的饮食习惯、适当的运动以及控制心理状态等多种方式，从而让11岁的女孩在饮食、运动和心理状态控制方面减肥，从而达到减肥的目的。
1. 11岁女孩减肥的正确饮食习惯
a. 合理安排饮食，每天不宜超过三餐，多吃深色蔬菜和水果，少吃加工食品和高热量食品；
b. 每天坚持少量多餐，每餐食量分别减少，每餐不要超过400千卡，每天总热量不要超过1500千卡；
c. 多吃粗粮、低脂肪、低热量的食物，比如豆类、蔬菜、水果等。
2. 11岁女孩减肥的适当运动
a. 少量的有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，每次不宜超过一小时；
b. 每周少进行3-5次有氧运动，每次少持续20-30分钟；
c. 每天进行轻度的抗阻力训练，比如腿部训练、腰部训练和背部训练等，每次训练时间不超过15分钟。
3. 11岁女孩减肥的心理状态控制
a. 保持良好的心态，尽量减少焦虑和紧张，保持乐观的心态；
b. 避免暴饮暴食，控制自己的情绪以及食欲，多和朋友交流；
c. 避免过分担心自己的体重，保持乐观的心态，不断努力，坚持不懈。
11岁女孩减肥是一个复杂的过程，需要从正确的饮食习惯、适当的运动以及控制心理状态等多方面入手，以达到减肥的目的。，11岁女孩减肥时要保持乐观的心态，坚持不懈，才能达到效果。
介绍了11岁女孩减肥的方法，包括正确的饮食习惯、适当的运动以及控制心理状态等多种方式。正确的饮食习惯需要合理安排饮食，每天不宜超过三餐，多吃深色蔬菜和水果，少吃加工食品和高热量食品，每餐不要超过400千卡，每天总热量不要超过1500千卡，多吃粗粮、低脂肪、低热量的食物。适当的运动需要少量的有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，每周少进行3-5次有氧运动，每次少持续20-30分钟，每天进行轻度的抗阻力训练。此外，11岁女孩减肥还需要控制心理状态，保持良好的心态，尽量减少焦虑和紧张，保持乐观的心态，控制自己的情绪以及食欲，多和朋友交流，避免过分担心自己的体重。总之，11岁女孩减肥需要从正确的饮食习惯、适当的运动以及控制心理状态等多方面入手，以达到减肥的目的，坚持不懈，保持乐观的心态，才能达到效果。