讨论了减肥能不能吃包子的问题，首先介绍了包子的营养价值，接着介绍了减肥的原理，然后说明减肥时可以吃包子的前提条件，总结了包子减肥的优缺点。
一、介绍包子的营养价值
1.1 包子的组成
包子是一种食物，是用馅料包在面团内摊制成的多层饼状食品。它的主要原料有精粉、淀粉、酵母、油和水，配以肉类、菌类、蔬菜类等多种馅料，每一种馅料都有特定的营养价值。
1.2 包子的营养价值
包子是一种营养丰富的食物，它含有丰富的多种营养成分，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，能满足人体对营养的需要。
二、减肥的原理
2.1 什么是减肥
减肥是指减少体内脂肪的一种方式，它主要是通过控制饮食来实现，减少摄入的能量，增加身体消耗的能量，从而达到减轻体重的目的。
2.2 减肥的原理
减肥的原理是：当体内热量消耗量大于摄入量时，体内脂肪就会被分解，从而达到减轻体重的目的。
三、减肥时可以吃包子的前提条件
3.1 少量吃包子
减肥时可以吃包子，但是要控制好每次的摄入量，尽量不要超过500克。
3.2 选择低热量的包子
减肥时吃包子，应该选择低热量的包子，比如蔬菜包子，以及不含油的素食包子，这样比较容易控制体内的热量摄入量。
3.3 吃包子的时间
减肥时吃包子，在早餐和午餐时间吃，晚餐时不要再吃，因为晚餐后身体会慢慢进入休息状态，热量消耗量也会减少，这样就容易造成体内热量摄入量大于消耗量，从而影响减肥效果。
四、包子减肥的优缺点
4.1 优点
包子减肥的优点在于：它可以满足人体对营养的需求，在减肥期间可以避免营养不良；它还可以增加减肥时的食欲，让人更容易坚持减肥计划。
4.2 缺点
包子减肥的缺点在于：如果摄入量超过500克，那么将增加体内热量摄入量，这样就会影响减肥效果；而且包子的营养价值比较高，如果摄入量过多，会导致体重增加而不是减轻。
从上文可以看出，减肥时可以吃包子，但是要控制摄入量，尽量不要超过500克，并且选择低热量的包子，在早餐和午餐时间吃，晚餐时不要再吃，这样才能有效地实现减肥的目的。虽然包子减肥有优点，但如果摄入量过多，有可能会出现反效果，所以减肥时要注意控制摄入量，才能安全、有效地减肥。