减肥是一个艰难的过程，饮食调节也是极其重要的一环。介绍了适合减肥吃的荤菜，内容包括鱼类、肉类、蛋类及其它荤菜。
1、鱼类
（1）鲈鱼：鲈鱼营养丰富，富含蛋白质、维生素E、维生素B6、脂肪酸等，具有抗氧化，抗炎，保护心血管等功能，是减肥的好食材。
（2）三文鱼：三文鱼虽然脂肪含量较高，但是含有的支链氨基酸（BCAA）较多，可以帮助消耗脂肪，促进新陈代谢，还有助于缓解训练后的疲劳，是减肥时的不二之选。
2、肉类
（1）瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质，可以帮助维持肌肉的健康，同时脂肪含量低，非常适合减肥。
（2）鸡胸肉：鸡胸肉营养价值高，它含有丰富的维生素、脂肪酸、氨基酸等，有助于降低血脂，促进消化，抑制脂肪吸收，是减肥时不可缺少的营养食材。
3、蛋类
（1）鸡蛋：鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于减肥，可以经常食用。
（2）鹌鹑蛋：鹌鹑蛋也是减肥的好食材，它含有丰富的蛋白质，可以帮助健身，提高肌肉量，从而减轻体重。
4、其它荤菜
（1）虾：虾含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以提高新陈代谢，保护肝脏，可以经常食用。
（2）鸭肉：鸭肉含有丰富的蛋白质、维生素B、脂肪酸等，具有抗氧化、抗炎的功效，可以促进新陈代谢，帮助减肥。
减肥时可以适当食用鱼类、肉类、蛋类及其它荤菜，这些食材营养丰富，可以提高新陈代谢，抑制脂肪吸收，有助于减肥。
介绍了减肥时可以食用的荤菜，包括鱼类、肉类、蛋类及其它荤菜，它们富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以提高新陈代谢，抑制脂肪吸收，有助于减肥。