经期减肥，可以使女性在饮食习惯、锻炼方式等方面做出改变，达到减肥瘦的快的效果。
一、饮食习惯的改变
1. 限制热量摄入：应选择低热量的食物，比如蔬菜、瘦肉、禽蛋等，而不要吃含热量高的食物，比如油炸食品、甜点等。
2. 少吃高糖食品：糖分过多会影响体重，因此应尽量少吃含糖分高的食物，如果想吃，可以选择低糖食品。
3. 控制食量：经期减肥时，应该控制食量，在经期期间，应该吃得清淡少量，尽量不要多吃，也不要过饱。
二、增加运动
1. 锻炼身体：经期减肥时，应保持定期锻炼，增加身体的新陈代谢，加强肌肉组织，使身体更加健康。
2. 选择有氧运动：有氧运动能够让身体更快的燃烧卡路里，比如跑步、游泳、瑜伽、舞蹈等，这些运动都可以在经期减肥时使用。
3. 增加运动量：经期减肥时，应该适当增加运动量，比如每周少锻炼3次，每次30分钟，慢慢增加运动量，以逐渐达到减肥的目的。
三、保持良好的心情
1. 充足的睡眠：经期减肥时，应保证充足的睡眠，保持身体和心情的健康，避免因睡眠不足而影响减肥效果。
2. 少吃零食：零食含热量高，经期减肥时应尽量少吃零食，而且应改变自己的心态，不要当情绪低落时就吃零食。
3. 开心地活着：经期减肥时，要尽量保持乐观的心情，开心地活着，这样可以帮助自己达到减肥的目的。
经期减肥是女性减肥的一种方法，应从饮食习惯、锻炼方式、心态等方面做出改变，以达到减肥瘦的快的效果。