木吒减肥食谱一周，是一种科学的减肥方法，采用清淡的饮食，改变不良的饮食习惯，合理搭配，避免一次性摄入大量的卡路里，以减肥为目标，在一周内可以实现减肥效果。
一、木吒减肥食谱一周
1.控制热量摄入。减肥食谱的原则之一就是控制摄入的热量，热量的摄入量要比热量的消耗量少，以减少积聚的体内脂肪。
2.选择低热量的食物。在减肥食谱中，应该选择低热量的食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼类等，这些食物具有低热量，但营养价值很高。
3.适当摄入蛋白质。减肥食谱要求摄入蛋白质量要大于碳水化合物，因为蛋白质可以有效地提高新陈代谢率，促进脂肪的氧化。
4.减少摄入油脂。油脂是人体营养的重要组成部分，但含有大量的热量，因此，在减肥食谱中要尽量减少油脂的摄入量。
5.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素、矿物质及膳食纤维，能够促进消化，增强机体的免疫力，有助于减肥。
二、注意事项
1.坚持运动。要想有效地减肥，除了注意饮食外，还要坚持运动，运动有助于增强体质，增加新陈代谢，消耗多余能量，有利于减肥。
2.多喝水。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排出体内多余的脂肪，但不要过量，以免影响饮食效果。
3.避免暴饮暴食。暴饮暴食有损健康，会导致肥胖，因此，在减肥期间要避免暴饮暴食。
木吒减肥食谱一周是一种科学的减肥方法，控制热量摄入，选择低热量的食物，适当摄入蛋白质，减少摄入油脂，多吃水果和蔬菜，坚持运动，多喝水，避免暴饮暴食等，都有助于减肥。此外，减肥者还应该注意保持良好的心态，勤加运动，改善饮食习惯，以达到减肥的目的。