详细介绍了骨头重的人怎么减肥，从饮食、运动、心态等方面出发，为骨头重的人提供了减肥的方法建议，让他们更好地控制自己的体重，减肥成功。
1. 饮食方面：
（1）骨头重的人要做到营养均衡，摄入的食物要以蔬菜、水果、蛋白质为主，控制热量摄入，少食多餐，减少碳水化合物的摄入，少吃油腻食物。
（2）骨头重的人要控制饮食，不要暴饮暴食，不要在饥饿时进食，应每餐吃完之前，先喝一杯水，减少进食量，不要在夜里进食。
（3）骨头重的人要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中有很多维生素和营养，可以提供身体所需的营养，同时也可以帮助减肥。
2. 运动方面：
（1）骨头重的人要多运动，可以多选择跑步、游泳、骑自行车、舞蹈等有氧运动，帮助身体排出体内多余的水分和脂肪，有助于减肥。
（2）骨头重的人还可以做一些瑜伽运动，瑜伽可以帮助人体排毒，减少体内毒素，同时也可以帮助塑形，减轻体重。
（3）骨头重的人要多去户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，多和朋友聚餐，这样可以减少宅在家里的时间，从而减轻体重。
3. 心态方面：
（1）骨头重的人要积极乐观，多与朋友交流，多放松心情，不要给自己太大的压力，才能更好地控制自己的体重。
（2）骨头重的人要坚持自我激励，多做一些自己喜欢的运动，当遇到挫折时，要积极面对，不要放弃，才能坚持减肥，取得好的效果。
骨头重的人想要减肥，必须从饮食、运动、心态三方面入手，营养均衡、控制饮食，多做有氧运动、瑜伽运动，多去户外活动，积极乐观、坚持自我激励，才能更好地控制自己的体重，减肥成功。
详细介绍了骨头重的人怎么减肥，从饮食、运动、心态等方面出发，为骨头重的人提供了减肥的方法建议，让他们更好地控制自己的体重，减肥成功。