减肥遇到瓶颈期怎么办？减肥瓶颈期是比较常见的情况，大多数人都会经历，但是只有有效改变自己的减肥方法，才能有效地突破瓶颈期，以达到减肥的目的。将介绍实用的减肥方法和技巧，以有效突破减肥瓶颈期。
1、审慎选择减肥食物
减肥时，要做到营养均衡，食物的摄入量也要适当，宜多吃高蛋白、低脂肪、低糖的食物。尤其要控制自己摄入的碳水化合物的量，因为碳水化合物是能量的来源，它们的摄入量越多，就越容易让体重增加，反之减少，则可以达到减肥的效果。
2、进行有节奏的锻炼
减肥时应该多进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以促进新陈代谢，减掉体内多余的脂肪。此外，还可以选择其他的训练方法，如拉力训练、柔韧训练或者徒手训练，以增加肌肉量，减少体内脂肪的同时增加肌肉量，达到减肥的目的。
3、保持积极的心态
改变自己的饮食习惯和进行锻炼，坚持减肥，是非常痛苦的事情，所以在减肥的过程中，要保持积极的心态，不要放弃，要坚持到，才能达到减肥的目的。
4、改变减肥方法
减肥时，如果发现自己的减肥效果不太理想，或者出现瓶颈期，可以适当改变自己的减肥方法，如改变运动方式、饮食习惯等，这样可以使体内新陈代谢加快，达到减肥的效果。
减肥遇到瓶颈期怎么办？减肥瓶颈期是比较常见的情况，但是只有有效改变自己的减肥方法，才能有效地突破瓶颈期，以达到减肥的目的。因此，要想有效减肥，就必须审慎选择减肥食物、进行有节奏的锻炼、保持积极的心态，以及改变减肥方法。
