跑步是一种有效减肥的运动方式，但是在跑步减肥时要注意一些问题，比如正确的运动方式、适当的营养补充、合理的减肥时间等。将从这些方面详细介绍跑步减肥要注意什么。
大纲：
1. 正确的运动方式
2. 适当的营养补充
3. 合理的减肥时间
4. 结论
正确的运动方式
跑步是一种有效的减肥运动，所以在跑步减肥时，要重视正确的运动方式。首先，要根据自身的体能水平，选择合适的跑步形式和距离。如果是初学者，可以从慢跑和短距离跑步开始，每次可以持续20分钟；如果是有一定运动经验的朋友，则可以选择进行快跑、抑制呼吸或长距离跑步等。其次，要重视跑步的频率。一般情况下，初学者可以每周跑步3-4次，而有一定运动经验的朋友可以每周跑步5-6次，以保证每次的跑步效果。
适当的营养补充
运动减肥的好处之一就是可以提高身体的新陈代谢，但是要记住，减肥时不仅要控制饮食，还要适当补充营养。在跑步减肥时，要注意均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的营养需求，补充运动时消耗的能量。另外，有些人在跑步减肥时会出现营养不良的情况，这时候可以适当摄入一些补充剂，如维生素、钙、铁和维生素C等，以补充营养。
合理的减肥时间
想要在跑步减肥中取得好效果，重要的是控制减肥时间，不能太长也不能太短。一般来说，初学者在跑步减肥时不要超过6个月，而有一定运动经验的朋友可以坚持1-2年，在此期间可以适当调整跑步的形式和距离，以保持身体的活力和运动的效果。
结论
跑步减肥是一种非常有效的减肥方式，但是在跑步减肥时要注意一些问题，比如正确的运动方式、适当的营养补充、合理的减肥时间等。只有重视这些方面，才能在跑步减肥中获得更好的效果。
从正确的运动方式、适当的营养补充、合理的减肥时间等方面详细介绍了跑步减肥要注意什么，指出了要控制好减肥时间，重视正确的运动方式和适当的营养补充，以获得更好的减肥效果。