想减肥，怎么减肥是关心的问题，就为大家介绍减肥的科学原理、具体方法及注意事项，帮助大家健康减肥。
1. 减肥的科学原理
减肥的科学原理是：减肥并不是一朝一夕的事，而是需要长时间的科学锻炼和维持，通过改变饮食结构、控制卡路里摄入量、运动增加热量消耗量、正确搭配营养品等方式来实现减肥目标。
2. 减肥的具体方法
（1）改变饮食结构：控制饮食，以蔬菜为主，每天吃水果，少吃肉类，不吃油炸食品，减少碳水化合物的摄入，多吃蛋白质。
（2）控制卡路里摄入：每天的卡路里摄入量不宜超过身体所需的每日基础代谢量，建议每天摄入大约1500—1800千卡的热量。
（3）增加运动量：坚持每天运动，每天少运动1小时，多锻炼大肌肉群，加快新陈代谢，燃烧多余脂肪，如慢跑、游泳、跳绳、攀岩、瑜伽等。
（4）正确搭配营养品：坚持每天吃有机食品，均衡膳食，保证营养的摄入，不要过量摄入，避免摄入加工食品。
3. 减肥的注意事项
（1）注意饮食：减肥期间，要控制饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃低热量、低脂肪的食物，少吃夜宵，不要吃零食。
（2）坚持运动：减肥期间，要坚持运动，每天少运动1小时，每周运动3~5次，坚持锻炼，增强体质，促进新陈代谢，加快燃烧脂肪。
（3）保持心理平衡：减肥期间，要保持心理平衡，不要过分担心，应该保持乐观的心态，积极面对，用积极的态度去实现减肥的目标。
减肥是一个长期的过程，要通过改变饮食结构、控制卡路里摄入量、增加运动量及正确搭配营养品等方式来实现减肥目标。减肥期间，要控制饮食，坚持运动，保持心理平衡，才能健康减肥。
介绍了减肥的科学原理、具体方法及注意事项，从而帮助大家健康减肥。减肥要改变饮食结构，控制卡路里摄入量，增加运动量，正确搭配营养品，控制饮食，坚持运动，保持心理平衡，才能健康减肥。