无氧运动是一种有效的减肥方法，但是比有氧运动效果差得多。无氧运动利于瘦身，但要想达到有效的减肥效果，需要结合其他减肥措施，才能发挥的功效。
一、无氧运动可以减肥吗
1、无氧运动有利于减肥
无氧运动是一种有效的减肥方法，可以有效地改变身体的新陈代谢，提高身体的燃烧能力，减少体内的油脂。无氧运动也可以促进人体新陈代谢，缓解肌肉疼痛，为更有效地减肥做好准备。
2、无氧运动效果不如有氧运动
无氧运动有利于减肥，但是与有氧运动相比，无氧运动的效果要差得多。无氧运动只能改变身体的新陈代谢，而不能像有氧运动一样，消耗大量热量，从而达到减肥的效果。
二、如何做无氧运动
1、选择适合自己的运动
想要发挥无氧运动的功效，首先要选择适合自己的无氧运动，比如游泳、跳绳、跳舞等。不同的无氧运动对改变身体新陈代谢和燃烧能力都有一定的帮助，但是要根据自己的身体状况来选择合适的运动。
2、注意运动量
运动量也非常重要，过大的运动量会给身体带来压力，从而影响运动的效果。因此，在进行无氧运动时，一定要根据自己的身体状况和能力，合理安排运动量，不要太过拼命。
三、无氧运动减肥的注意事项
1、结合其他减肥措施
想要有效的减肥，无氧运动只能发挥一定的作用，需要结合其他减肥措施，才能发挥的功效，比如控制饮食，减少摄入的热量，多吃蔬菜水果，等等。
2、注意营养均衡
无氧运动也会消耗身体的能量，如果长期进行，会导致身体缺乏营养，因此，在减肥期间，要注意营养均衡，多吃一些富含营养的食物，补充身体所需的营养物质，以保证身体的健康。
总的来说，无氧运动可以有效的减肥，但要达到有效的减肥效果，还需要结合其他减肥措施，比如控制饮食，多做有氧运动等，并且要注意营养均衡，以保证身体的健康。只有综合考虑各方面因素，才能真正有效的减肥。
