减肥平台期是很多人减肥路上的一道坎，但也有很多有效的方法可以渡过减肥平台期，比如坚持正确的饮食习惯，运动等，以及正确的心态，保持持续的动力，改变不良的生活习惯等。将介绍减肥平台期的相关知识，并提供一些有效的方法，帮助你渡过减肥平台期。
一、什么是减肥平台期
1.1 定义
减肥平台期是减肥的一种现象，指的是减肥期间体重停滞不前，停留在某个体重水平，不管怎么努力都无法减肥的现象。
1.2 原因
减肥平台期的原因有很多，比如体重减轻时，身体会出现适应反应，调整自身代谢，以便维持新的体重水平，自然就会导致减肥效果停滞，也有可能是由于饮食习惯不良，运动不够，或者是心态不稳定等原因。
二、如何渡过减肥平台期
2.1 坚持正确的饮食习惯
减肥期间记得要坚持正确的饮食习惯，比如要多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，控制饮食的总量，但要确保饮食营养充足，每天要补充足够的蛋白质、碳水化合物、维生素，另外，还要多喝水，以促进脂肪的消耗。
2.2 坚持运动
坚持运动是减肥成功的关键，每天要坚持运动，比如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等，每次运动时间在30-60分钟为宜，每次运动完要补充营养，以便补充身体的能量。
2.3 正确的心态
减肥期间要保持正确的心态，不要把减肥看成一件苦差事，要把它当作一项娱乐活动，要记住减肥是一个持续的过程，要有耐心，给自己适当的时间，让体重慢慢减下去。
2.4 改变不良的生活习惯
减肥期间要改变不良的生活习惯，比如戒除熬夜，戒除烟酒，少吃零食，少吃外卖等，减少这些不良的生活习惯，有助于减少体重。
减肥平台期是减肥的一种现象，但有很多有效的方法可以渡过减肥平台期，比如坚持正确的饮食习惯，运动等，以及正确的心态，保持持续的动力，改变不良的生活习惯等，只有坚持不懈，才能渡过减肥平台期，终实现减肥目标。