减肥是许多人梦寐以求的事情，但是减肥的方法也有很多，其中有一种比较受欢迎的方法就是吃土豆。这篇将介绍减肥时可以吃土豆的一些优点和缺点，以及一些注意要点。
1、减肥可以吃土豆吗？
土豆是一种非常有营养的食物，具有抗氧化、降血糖以及降低血脂等功效，可以帮助减肥。因此，减肥时可以适当的吃土豆，但也要注意不要暴饮暴食。
2、土豆的优点
土豆有几大优点，首先，土豆的热量比较低，即使是油炸土豆，也比其他油炸的零食要低得多，不会对身体造成太大的负担。其次，土豆有很多营养成分，具有抗氧化、降血糖以及降低血脂等功效，可以帮助减肥。
3、土豆的缺点
土豆也有一些缺点，首先，土豆本身的热量比较低，但是，做法不当会大大增加热量，例如，油炸土豆，会大大增加热量，不利于减肥。其次，土豆本身含有大量的碳水化合物，如果摄入过多，也会对减肥产生不利影响。
4、减肥时吃土豆的注意事项
1）要合理安排饮食，即使吃土豆，也不要吃太多，也不要暴饮暴食;
2）要注意选择食材，尽量选择少油少盐的食材，避免油炸的食物;
3）要注意吃饭的节奏，不要饱食;
4）要注意结合运动，减肥时要注意运动，以燃烧多余的热量，提高新陈代谢。
减肥可以吃土豆，但是要注意选择食材，尽量选择少油少盐的土豆食物，避免油炸食物，并且要注意吃饭的节奏，不要饱食，要注意结合运动，以提高新陈代谢，减少体内脂肪的摄入。总之，减肥时可以吃土豆，但是要注意营养均衡，不要暴饮暴食，合理控制食量，并且要注意结合运动，以达到的减肥效果。
通过介绍减肥时可以吃土豆的一些优点和缺点，以及一些注意要点，来阐明减肥可以吃土豆。减肥时可以吃土豆，但是要注意控制食量，不要暴饮暴食，要注意选择食材，尽量选择少油少盐的食物，避免油炸的食物，并且要注意结合运动，以达到的减肥效果。