减肥后如何保持体重？减肥后无论是维持体重，还是健康减肥，都需要及时调整饮食习惯，加强锻炼，坚持科学运动，调节心情，培养良好的生活习惯，以达到良好的减肥效果和体重控制的目的。
1. 饮食习惯的调整
减肥后要调整饮食习惯，让自己处于体重稳定状态，每餐食物要控制在400-600千卡左右，每天可以分4-5餐进行适量摄入，饮食中应该包含更多的蔬菜和水果，同时也要控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以减少热量的摄入，保持体重的稳定。
2. 加强锻炼
减肥后，要加强锻炼，维持体重，可以适当提高运动量，每周坚持4-5次，每次20-30分钟，以燃烧体内的脂肪，保持身体活力。
3. 坚持科学运动
减肥后要坚持科学运动，可以选择游泳、跑步、慢跑、有氧运动等，每次运动都要跟节奏，比如游泳每3分钟就要变换泳姿，保持心肺功能和肌肉发力的稳定，坚持时间长点，以达到减肥的目的。
4. 调节心情
减肥后，要及时调节心情，避免由于失败而影响情绪，让自己保持充沛的精力，坚持减肥，保持体重。
5. 培养良好的生活习惯
减肥后，要培养良好的生活习惯，比如每天早睡早起，少吃零食，多饮水，每天坚持30分钟的慢走，每月检查一次体重，调整减肥方案，使自己处于健康的状态，达到减肥的目的。
减肥后要及时调整饮食习惯，加强锻炼，坚持科学运动，调节心情，培养良好的生活习惯，以达到良好的减肥效果和体重控制的目的。减肥后要注意以上几点，坚持不懈，才能达到想要的减肥目标，保持体重。减肥不是一朝一夕的事情，要持之以恒，坚持下去，才有可能达到减肥的目的。