详细介绍了“生理期运动能减肥吗”的问题，重点关注了运动期间的营养摄入，运动种类，训练强度和训练时间等，结论是，正确的运动计划可以帮助月经期女性减肥，但是要根据体质进行调整，不要过度训练。
1. 运动期间的营养摄入
?生理期运动减肥时，营养摄入是非常重要的。运动时，血液中的糖和脂肪会被消耗，使身体营养不足。因此，在运动前，应根据自己的体质和训练强度，计算合理的食物摄入量，以补充体力和营养，增加体力消耗。
2. 运动种类
?运动种类可以根据自己的喜好和体质来选择，可以是慢跑、游泳、健身操等有氧运动，也可以是健腹、拉力等无氧运动。除此之外，还可以结合柔韧性训练，如拉伸、按摩等，减少肌肉紧张，放松紧张的肌肉，增强血液循环，增加身体灵活性，改善身体健康状况。
3. 训练强度
?训练强度应根据自身的体质和运动种类来定，过度的训练会让身体受到过大的刺激，反而会引起身体疲劳，影响营养摄入，影响运动效果，甚还会引发更多的疾病。
4. 训练时间
?生理期运动减肥，训练时间一般不能超过45分钟，每周多3-4次。在每次训练后，应注意休息，保证身体足够休息和补充营养，以防止身体疲劳。
正确的运动计划可以帮助月经期女性减肥，但是要根据体质进行调整，不要过度训练。在运动减肥的过程中，注意营养摄入，选择适合自己的运动种类，根据自身体质调整训练强度，每次运动时间不超过45分钟，每周3-4次，注意休息；同时，可以结合个人情况，调整减肥计划，更加有效地减肥。总之，正确的运动计划可以帮助月经期女性减肥，但是要根据体质进行调整，不要过度训练。