大姨妈期间减肥并不容易，但如果按照正确的方法，通过饮食控制、运动锻炼以及科学调理，可以从身体健康、心理情绪等方面达到减肥目的。将介绍大姨妈期间减肥的科学方法及实践步骤，以期达到健康减肥的目的。
1、饮食控制
大姨妈期间减肥的首要原则就是饮食控制，要控制饮食的次数和摄入的食物量，尽量把早餐、午餐、晚餐三餐改为两餐，如果有必要也可以适当减少午餐的摄入量，不要暴饮暴食。同时，还要把油腻的食物改为蔬菜类食物，并尽量把烹调方法改为烧、煮、炖、蒸等低油低盐的烹调方法。
2、运动锻炼
大姨妈期间减肥不能缺少运动锻炼，要把时间安排出来，每天坚持运动，例如慢跑、快走、游泳、跳绳等，重要的是要坚持，一定要每天进行体育锻炼，以达到减肥的目的。
3、科学调理
大姨妈期间减肥也要注意调理，例如每天保持良好的心理状态，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃鱼、瘦肉等蛋白质食物，多饮水，以及每天定时睡觉，使自己充满活力。
大姨妈期间减肥并不容易，但要想达到减肥目的，在饮食控制、运动锻炼和科学调理三方面都要努力，以健康的方式减肥，达到长远的效果。