减肥放纵日是减肥者在减肥过程中的一种非常重要的方式，它的频率和减肥的效果有很大的关系。将带领大家了解减肥放纵日的时间间隔、放纵食物的种类及量以及放纵日的注意事项，以期帮助大家克服减肥的困难，达到更好的减肥效果。
一、减肥放纵日多久一次
1、视体重情况而定。减肥放纵日的时间间隔与体重有着直接关系，一般来说，体重越重就应该越频繁地进行减肥放纵日。
2、努力减肥的人不宜过于频繁。在确定时间间隔的同时，对于减肥的人来说，放纵日的频率也不宜过于频繁，是每周一次，以免影响到减肥的效果。
二、放纵食物的种类及量
1、放纵日吃什么？在减肥放纵日中，建议选择营养均衡、不易导致肥胖的食物，比如水果、蔬菜、谷物等，可以搭配一些高热量、低脂肪的食物，比如鸡肉、牛肉、豆制品等。
2、放纵日吃多少？在减肥放纵日中，不要吃得太多，吃得太多可能会影响到减肥的效果，的方法就是把自己以前摄入的卡路里的一半，让自己摄入的热量比平时少一些。
三、减肥放纵日的注意事项
1、减肥放纵日不要过度放纵。在减肥放纵日中，不要过度放纵，否则会影响到减肥的效果，因此，在减肥放纵日中，应该控制自己的摄入量，吃得多了也不行。
2、放纵日要注意运动。减肥放纵日不仅要注意食物的摄入量，还要注意运动量，要保证身体健康，可以适当加大运动量，以燃烧更多的卡路里。
减肥放纵日是减肥者在减肥过程中的一种非常重要的方式，其时间间隔与体重有着直接关系，放纵日的种类及量也是非常重要的，吃得太多会影响到减肥的效果，，在减肥放纵日中，要注意控制食物摄入量及运动量，以达到更好的减肥效果。