以减肥为例，饮食习惯对瘦身有非常重要的作用，早餐尤其重要，但是减肥时该吃什么早餐呢？将就减肥时该吃什么早餐作一个探讨。
1、 早餐应该吃什么？
（1） 吃早餐是减肥的一个重要环节，早餐要提供足够的能量，保证身体的正常新陈代谢及维持机体健康，所以减肥时早餐不能放弃，但也不能吃太多。
（2） 减肥时的早餐应以谷物为主，如燕麦片、黑米粥、玉米粥、糙米粥等，这些食物热量低，含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养素，可满足早餐营养要求。
（3） 同时，一些果蔬也可以加入到早餐中，如苹果、梨、西瓜、芒果、猕猴桃等，它们都是低热量、高纤维、高维生素的食物，有助于控制体重。
（4） 同时，也可以添加一些蛋类食物，如煎蛋、蒸蛋等，蛋类食物含有丰富的蛋白质，可以满足身体的营养需求，而且饱腹感也很强，可以有效减少接下来几个小时的食欲。
2、 减肥时该吃什么早餐？
（1） 专家建议减肥时早餐以碳水化合物为主，含量以谷物类为主，如燕麦片、米粥等，而蛋白质、脂肪类食物可以控制在比较少的范围内，以让身体得到充足的营养，但不打乱热量的消耗。
（2） 同时，也可以添加一些蔬菜水果，如果有时间的话，可以多做一些沙拉，沙拉里面含有丰富的维生素和矿物质，同时又热量低，有利于减肥。
（3） 同时，减肥时也可以多多喝水，水能促进新陈代谢，帮助排出体内多余的脂肪，同时也可以帮助消除肠胃里的毒素，改善肠胃功能，健康减肥。
减肥时早餐以谷物类为主，可以添加一些蔬菜水果，蛋类食物只作为辅助，同时多饮水，有助于减肥。
就减肥时该吃什么早餐作了一个探讨，主要介绍了减肥时早餐应该吃什么，以及减肥时该吃什么早餐的注意事项，指出减肥时早餐以谷物类为主，可以添加一些蔬菜水果，蛋类食物只作为辅助，同时多饮水，有助于减肥。