减肥的过程对于每个人来说都是一个艰辛的过程，重要的就是要谨慎选择自己的饮食，而干果是减肥过程中比较容易接受的一种食物，它们热量低，却能让你口感满足，可以帮助减肥者减少不必要的热量摄入，从而达到减肥的效果。将为您介绍吃什么干果可以减肥，以及如何正确搭配干果，以实现减肥的目的。
1. 干果的热量低，减肥效果好
干果的热量低，而且口感满足，是减肥者在减肥过程中的不错选择。比如核桃、红枣、腰果、芝麻、杏仁、松子等，热量比较低，而且含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，抑制食欲，从而有助于减肥。
2. 选择性减少油炸类干果
干果中有一些是油炸的，比如花生、栗子、板栗等，这些油炸的干果含有比较多的油脂，油脂含量越高，热量也越高，所以在减肥的时候，需要尽量避免这类油炸的干果，以免加重热量的摄入。
3. 正确搭配干果减肥
在减肥的过程中，要注意搭配干果，比如可以把干果与其他低热量的食物搭配在一起，比如谷物或蔬菜类，这样不仅能满足口感，同时还可以达到减肥的效果。
4. 干果不宜过量
尽管减肥的时候可以适当的食用干果，但是也不宜过量，一般来说，每天可以适当的食用15-30克的干果，摄入量不宜超过这个范围，以免增加热量摄入。
减肥时可以适当食用干果，但是要注意搭配，并且不宜过量，15-30克每天就可以了，这样可以帮助减肥者减少不必要的热量摄入，从而达到减肥的效果。为您介绍了吃什么干果可以减肥，以及如何正确搭配干果，以实现减肥的目的。