减肥不能吃那些东西

减肥是一件非常烦琐的事，但减肥也不能吃任何东西，那么，哪些东西不能吃呢？将深入探讨减肥时不能吃的东西，从食物本身、营养价值和减肥小提示三个方面来考虑减肥时不能吃的东西。

一、食物本身：

1、高油脂食物：肉类、动物内脏、奶油、油炸食品等；

2、高糖食物：糖果、冰淇淋、汽水等；

3、高胆固醇食物：蛋黄、奶黄、海鲜类等；

4、发酵食物：酱油、醋、果酱等；

5、高卡路里食物：淀粉类食物、油炸食物等；

6、预包装食物：泡面、薯片、罐头等。

二、营养价值：

1、热量大的食物：肉类、奶制品、油炸食物等；

2、高脂肪的食物：肉类、动物内脏、奶油、油炸食品等；

3、富含热量的食物：果酱、蜂蜜、芥末酱等；

4、高淀粉的食物：饼干、面包、米饭等；

5、含有大量钠的食物：泡菜、腌菜、酱油等；

6、多重添加剂的食物：调味品、香料、调味粉等。

三、减肥小提示：

1、减少热量摄入：减少热量摄入是减肥的重要原则，要避免吃高热量的食物；

2、适当摄入营养素：在减肥的过程中，要注意摄入适量的营养素，但不能吃热量太高的食物；

3、多吃水果蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的营养素，可以满足人体所需，同时又不含太多热量；

4、多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，加速体内毒素的排出，保持体内水分平衡；

5、避免暴饮暴食：暴饮暴食可能会导致热量摄入过多，而影响减肥效果；

6、少吃零食：零食含有大量热量，而且不含有营养素，因此在减肥期间，要尽量避免吃零食。

减肥不能吃那些东西？减肥时要避免吃高油脂、高糖、高胆固醇、发酵、高卡路里以及预包装食物，同时要注意摄入营养素，多吃水果和蔬菜，多喝水，避免暴饮暴食，少吃零食，才能达到减肥的目的。