中的关键字，可以以问题的形式开头，比如：很多人都认为，减肥和练腹肌，哪个更重要？
针对“先减肥还是先练腹肌”的问题，通过分析营养学、运动学以及心理学知识，提出了一系列实践措施，以便帮助读者做出更好的选择。结论是，减肥和练腹肌都是必要的，但是要根据个人的情况，以及自己的意愿和能力，来制定合理的减肥和练腹肌计划，以获得更好的效果。
大纲：
1. 背景
2. 关于营养学
1. 怎样选择减肥食物
2. 营养学的误区
3. 关于运动学
1. 练腹肌的方式
2. 动作的正确姿势
4. 关于心理学
1. 如何建立自信
2. 如何积极思考
5. 结论
背景：随着现代社会的发展，越来越多的人有减肥和练腹肌的愿望，但问题是，应该先减肥还是先练腹肌？
关于营养学：减肥和练腹肌都要考虑营养学，不能仅仅依靠运动，也不能仅仅依靠节食。减肥时，要选择低热量、高营养、低脂肪的食物，比如水果、蔬菜、鱼、肉等，多饮水，同时避免油腻、油炸、糖分等食物。而营养学的误区还有：不要过度减肥，以免影响身体健康；不要过量补充维生素和矿物质，也不要过量服用营养补充品。
关于运动学：练腹肌有许多方式，比如：仰卧起坐、俯卧撑、提膝、支撑仰卧起坐等，但这些动作都要注意正确姿势，以免造成伤害。同时，还要注意动作的次数，每次不要超过20次，并且坚持每天进行练习，以获得效果。
关于心理学：减肥和练腹肌是一个漫长的过程，需要建立持久的自信，只有自信才能坚持不懈，才能终实现目标。此外，要学会积极思考，把每一次运动或减肥看做是自我改变的过程，而不是自我惩罚的过程。
减肥和练腹肌都是必要的，但是要根据个人的情况，以及自己的意愿和能力，来制定合理的减肥和练腹肌计划，以获得更好的效果。通过介绍营养学、运动学和心理学知识，为你提供了一系列有助于减肥和练腹肌的实践措施，以便你做出更好的选择。