减肥是一个困扰很多人的问题，包菜是常见的一种蔬菜，但由于其营养价值和热量较高，它是否适用于减肥？将深入探讨减肥可以吃包菜吗的问题。
一、减肥可以吃包菜吗
1、 减肥的基本原理
减肥的基本原理是摄入的卡路里要少于消耗的卡路里，也就是说，控制摄入的卡路里，提高消耗的卡路里，才能有效地减肥。
2、 包菜的营养价值和热量
包菜是一种蔬菜，营养价值较高，热量也较高，每100克包菜含有约70千卡热量，而每100克青菜只有约20千卡热量，所以包菜的热量比青菜要高得多。
3、 包菜是否宜于减肥
由于包菜的营养价值和热量较高，所以它不适合减肥，如果想要有效的减肥，不要吃包菜，而是多吃一些低热量的蔬菜，比如：胡萝卜、芹菜、苦瓜等。
二、减肥的正确方法
1、 控制饮食
减肥的基本的方法就是控制饮食，在饮食控制中，要控制脂肪和碳水化合物的摄入，以及每天摄入的卡路里，以免摄入超过消耗。
2、 适当运动
运动有助于消耗卡路里，减肥时可以适当运动，以增加消耗，如散步、跑步、游泳等，但要根据自身的体能情况，选择适宜的运动，以免造成身体伤害。
3、 饮食正常
减肥时要注意饮食，不要过度饥饿，饭后要吃点水果，常保肠胃蠕动，这样才能够保持良好的消化状态，身体才会更加健康。
从上文可以看出，减肥可以通过控制饮食、适当运动和保持饮食正常来达到减肥的效果，而包菜营养价值和热量较高，不适合减肥，因此减肥时不宜吃包菜。
