13岁儿童过度肥胖是一个严重的健康问题，每个家长都应该考虑如何正确地帮助他们的孩子减肥。将介绍一些正确的儿童减肥方法，其中包括改变饮食习惯、锻炼身体和改变生活习惯等，以此帮助13岁儿童减肥。
一、改变饮食习惯
1、减少摄入热量 13岁儿童应尽量减少摄入热量，尤其是摄入高热量的食物，如油炸、甜食等，以减少身体脂肪的积聚。
2、增加膳食纤维 13岁儿童每天应该摄入大量的膳食纤维，如蔬菜、水果等，以促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余的脂肪。
3、控制食物量 13岁儿童应该控制食物量，不宜过量饮食，以免增加体内多余的脂肪。
二、锻炼身体
1、定期锻炼 13岁儿童应定期参加运动锻炼，如散步、游泳、跳绳等，这有助于增强体质，促进脂肪燃烧，从而有效减肥。
2、注意安全 13岁儿童在运动锻炼时应注意安全，不宜过度锻炼，以避免体力过度消耗而产生不良后果。
三、改变生活习惯
1、养成规律的作息习惯 13岁儿童应养成规律的作息习惯，保证每天睡眠充足，尽量避免晚睡，以免影响身体健康。
2、制定健康计划 13岁儿童应制定健康的减肥计划，以更好地指导和控制自己的减肥过程，以达到更好的减肥效果。
13岁儿童过度肥胖容易引起健康问题，家长应该考虑如何合理地帮助他们的孩子减肥。改变饮食习惯、锻炼身体和改变生活习惯等正确的儿童减肥方法是有助于13岁儿童减肥的有效措施。家长可以根据孩子的具体情况，选择适合孩子的减肥方法，并督促孩子坚持锻炼和改变饮食习惯，使孩子更加健康。
13岁儿童减肥是一个严峻的挑战，但只要家长正确地给予指导，结合改变饮食习惯、锻炼身体和改变生活习惯等正确的减肥措施，13岁儿童就可以控制体重，减肥成功。