减肥是非常困难的，只有吃得少，动得多，才有可能实现减肥。但是这种减肥方式存在很多不足之处，将从饮食和运动两个方面，介绍一些吃完饭后减肥的方法和技巧，以期让读者有更好的减肥效果。
一、饮食方面的减肥
1. 养成定时定量的饮食习惯：为了减肥，就必须要养成定时定量的饮食习惯，以减少摄入热量和糖分，以减少体重。
2. 吃清淡的食物：吃完饭后，应该多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，这样可以让身体摄入的热量更少。
3. 多喝水：喝水可以排出体内垃圾，有助于排毒，也有助于减肥。
4. 少吃零食：吃完饭后，尽量不要吃零食，因为零食吃多了，会增加体重。
二、运动方面的减肥
1. 快走：吃完饭后，可以多多活动，可以去快走，快走可以消耗很多热量，有利于减肥。
2. 游泳：游泳也是很好的运动，可以消耗大量热量，还可以锻炼肌肉，增强体质。
3. 健身：健身也是很好的减肥方法，可以锻炼肌肉，减掉赘肉，还可以消耗大量热量，有利于减肥。
减肥是一个非常困难的事情，吃得少，动得多才是减肥的正确方法。如果吃完饭后想要减肥，可以从饮食和运动方面来进行，比如养成定时定量的饮食习惯，多吃清淡的食物，多喝水，少吃零食，做一些有氧运动，比如快走，游泳，健身等，这样才能让自己有更好的减肥效果。