主要介绍了适合减肥吃的肉类，介绍了肉类的营养价值，并对它们的营养价值进行了深入的论述，以及减肥时所选择的肉类，以及饮食结构调整，以及如何合理搭配控制卡路里摄入量。
大纲：
1. 肉类的营养价值
2. 减肥时可选择的肉类
3. 饮食结构调整
4. 合理搭配控制卡路里摄入量
1. 肉类的营养价值
肉类的营养价值非常高，它们含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸等营养物质，可满足人体日常所需。牛肉中含有丰富的维生素B群、维生素E，以及铁、钙、磷、锌、钾等多种矿物质，对于促进新陈代谢和增强人体抵抗力都有着重要的作用。猪肉富含优质蛋白质，可补充人体必需氨基酸，同时还含有丰富的维生素B群、维生素E、矿物质等，可以改善人体抵抗力，保护血管，增强肝脏功能，抑制胆固醇含量升高。鸡肉是家禽中营养丰富的，其营养成分主要包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸等，对于增强肝脏功能、降低血压、改善免疫力等方面都有明显的作用。
2. 减肥时可选择的肉类
减肥时，要注意选择低脂肪的肉类，比如鸡肉、瘦猪肉、鱼肉等，它们含有的脂肪含量较低，而营养价值较高，可以满足人体日常所需。此外，减肥时不要食用熏肉、火腿等加工肉类，因为它们含有大量的油脂和糖分，而且也没有太多营养价值。
3. 饮食结构调整
减肥时，肉类仅占总热量的20%，而蔬菜、水果等低热量食物占总热量的80%以上，可以有效控制热量摄入量，帮助减肥。在减肥期间，每日可以摄入含脂肪量低的蔬菜，比如芹菜、圆白菜、菠菜等，这些蔬菜的营养价值很高，而且热量很低，可以很好地满足人体所需。
4. 合理搭配控制卡路里摄入量
减肥时，要注意控制卡路里摄入量，可以适当搭配一些低热量的食物，比如燕麦、豆腐、海带、香菇等，这些食物可以补充人体所需的营养，而且热量也比较低，可以有效降低卡路里摄入量，帮助减肥。
介绍了适合减肥吃的肉类，首先，详细介绍了肉类的营养价值，然后介绍了减肥时可以选择的肉类，并介绍了饮食结构调整和合理搭配控制卡路里摄入量，可以有效帮助减肥瘦身。
