酸奶是一种备受欢迎的营养品，含有丰富的营养元素，特别适合减肥者食用，但减肥者要选择性的选择，因为酸奶的种类不同，营养成分也不同，有些含有高热量，高脂肪和高糖，如果不谨慎选择，可能会加重身体负担。将介绍减肥者吃酸奶时需要注意的问题，以及减肥者适合吃什么样的酸奶。
1、减肥者食用酸奶需要注意什么？
2、减肥者适合吃什么样的酸奶？
1、减肥者食用酸奶需要注意什么？
减肥者食用酸奶时应该注意以下几点：
（1）酸奶的种类不同，营养成分也不同，减肥者应根据自己的具体情况选择，不要贪图它的美味而选择高热量，高脂肪和高糖的酸奶。
（2）酸奶含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以提供身体所需的营养成分，但它也含有糖分，减肥者可以选择低糖的酸奶，以减少热量。
（3）不要在饭前或饭后立即食用酸奶，因为酸奶可以抑制胃蛋白酶的分泌，影响消化，如果饭前或饭后立即食用酸奶，可能会使营养物质的消化吸收受到影响。
（4）酸奶的饮用量也需要控制，建议每天多喝一瓶，如果饮用过多，会使身体负担增加，影响减肥效果。
2、减肥者适合吃什么样的酸奶？
减肥者适合吃低脂，低热量和低糖的酸奶，比如：
（1）低脂酸奶：低脂酸奶含有较少的脂肪，大约每100克只有1-2克脂肪，热量也较低，比普通酸奶低20%左右，可以有效控制脂肪摄入量，适合减肥者食用。
（2）无糖酸奶：无糖酸奶不含糖分，可以有效减少热量摄入量，有助于减肥者调节体重。
（3）果味酸奶：果味酸奶含有较多的果汁，热量较高，减肥者应选择卡路里较低的果味酸奶，以免加重身体负担。
（4）蛋白酸奶：蛋白酸奶含有较多的蛋白质，可以满足身体对蛋白质的需求，但也含有较多的糖分，减肥者应选择低糖的蛋白酸奶。
减肥者吃酸奶时要注意选择低脂，低热量和低糖的酸奶，比如低脂酸奶，无糖酸奶，果味酸奶和低糖蛋白酸奶，这些酸奶含有丰富的营养元素，可以满足身体的营养需求，有助于减肥。